日本で生成AIを使ったことがある人は、58.8%。
総務省が2026年7月に出した「情報通信白書」の数字です。前回の調査では26.7%でした（今回から15〜19歳も対象に加わっているので単純には比べられませんが、大きく増えています）。年代別に見ると、30代は56.3%。つまり30代の2人に1人は、もう生成AIを使ったことがあります（総務省 令和8年版 情報通信白書）。
逆に言えば、まだ4割の人は一度も触ったことがありません。
- 生成AIって、結局なんなの？
- ChatGPT、Claude、Gemini……どれを使えばいいの？
- 使ってみたいけど、何を聞けばいいか分からない
この記事は、そんな人に向けて書きました。先に答えを言うと、生成AIとは「言葉でお願いすると、文章や画像を新しく作ってくれるAI」のことです。この記事では、主な3つのAIを比べたうえで、「最初の1つはこれ」と絞ってお伝えします。最後に、今日そのまま試せるお願いの例も用意しました。
結論：最初の1つは「ChatGPTの無料版」でいい
迷っているなら、最初はChatGPTの無料版から始めれば大丈夫です。理由は3つあります。
- 無料で文章のやりとりがたっぷりできる：2026年11月時点の公式の料金ページでは、無料プランでも文章でのやりとりは回数無制限（不正利用を防ぐ範囲で）とされています
- 使っている人が多く、情報が見つけやすい：日本語の使い方解説や「こう聞くとうまくいく」という情報がたくさんある
- 1つで何でもひと通りできる：文章づくり・要約・調べもの・相談まで、最初に試したいことはひと通りそろっている
僕自身、AIを使い始めたのはChatGPTからでした。最初の1つで大事なのは「性能で選ぶこと」より、「迷わず今日さわれること」です。
ほかのAIが悪いわけではありません。Claudeは文章を書くのが得意で、Geminiは普段からGoogleのサービスを使う人に便利です。ChatGPTに慣れてから試せば、違いがよく分かるようになります。
生成AIとは？ひと言でいうと「お願いすると新しく作ってくれるAI」
生成AIとは、言葉でお願いすると、文章・画像・音声などを新しく作ってくれるAIのことです。「生成」は「作り出す」という意味です。
今までのAIとのいちばんの違いは、「探す・見分ける」か「作る」かです。
| 今までのAI・検索 | 生成AI | |
|---|---|---|
| 得意なこと | 探す・見分ける・予測する | 新しく作る |
| 例 | 検索エンジン、迷惑メールの振り分け、顔認証 | 文章を書く、画像を描く、要約する |
| 返ってくるもの | 答えがありそうな場所（ページの一覧） | 答えそのもの（文章や画像） |
たとえば「メルマガの書き出しを考えたい」とき、検索だと「書き出しのコツ」のページがずらっと並びます。読んで、自分で考えるのはあなたです。
生成AIに「30代の会社員向けのメルマガの書き出しを3つ考えて」とお願いすると、書き出しの文章そのものが返ってきます。ここが、検索との大きな違いです。
生成AIの種類
生成AIには、作るものによっていくつか種類があります。
| 種類 | 作るもの | 代表的なサービス |
|---|---|---|
| 文章の生成AI | 文章・要約・翻訳・アイデア | ChatGPT、Claude、Gemini |
| 画像の生成AI | イラスト・写真風の画像 | ChatGPTの画像生成、Geminiの画像生成 など |
| 音声・動画の生成AI | 読み上げ音声・短い動画 | 各社の音声・動画サービス |
白書でも、文章の生成AIを使ったことがある人は55.0%なのに対して、画像・動画の生成AIは16.3%でした。まずは文章の生成AIから始めるのがおすすめです。
ちなみに、ChatGPTのように「会話する形でお願いするAI」は「チャットAI」や「対話型AI」とも呼ばれます。この記事で「生成AI」と言うときは、このチャットAIのことだと思って読んでください。
主な生成AI3つを比較：ChatGPT・Claude・Gemini
ChatGPTは何でもそろった定番、Claudeは文章を書くのが得意、GeminiはGoogleのサービスと相性がいい。3つとも無料で始められます。
| ChatGPT | Claude | Gemini | |
|---|---|---|---|
| 作っている会社 | OpenAI | Anthropic | |
| ひと言でいうと | 何でもそろった定番 | 文章を書くのが得意 | Googleのサービスと相性がいい |
| 無料でできること | 文章のやりとり（回数無制限・不正利用を防ぐ制限あり）、検索、画像の生成（回数に制限あり） | 文章のやりとり、検索、ファイルの作成（5時間ごと・週ごとに使える量に上限あり） | 文章のやりとり、画像の生成・編集、調べもの（Deep Research） |
| 有料プラン | Go・Plus・Pro | Pro 月20ドル（年払いなら月17ドル） | Google AI Plus 月725円〜 |
| 向いている人 | とりあえず1つ試したい人 | 文章の質にこだわりたい人 | GmailやGoogleドライブをよく使う人 |
※2026年11月時点の各社の公式料金ページ（ChatGPT・Claude・Gemini）をもとにしています。無料でできることや料金はよく変わるので、使う前に公式ページを見てください。
表を見ると分かるとおり、3つとも「文章のやりとり」は無料でできます。最初の段階では、どれを選んでも大きな失敗にはなりません。
違いが出てくるのは、使いこんでからです。
- ChatGPT：文章・画像・調べものと、1つで幅広くこなせる。迷ったらこれ
- Claude：自然で読みやすい日本語を書くのが得意。ブログやメルマガなど、文章を仕事にしたい人には特に合う
- Gemini：Googleのアカウントですぐ使えて、Googleのサービスとつなげやすい
僕は今、文章を書く仕事ではClaudeをよく使っています。Claudeで文章を作るコツは「Claudeで文章作成するコツ6つ」にまとめたので、ChatGPTに慣れたら読んでみてください。
自分に合う生成AIの選び方：迷ったらこのチャートで
「自分にはどれがいいか」は、何に使いたいかで決めるのがいちばんです。次の質問に、上から答えてみてください。
- とにかく一度さわってみたい／何に使うかまだ決まっていない → ChatGPT
- ブログ・メルマガ・セールスレターなど、文章を書くのに使いたい → まずChatGPTで慣れてから、Claudeも試す
- Gmail・Googleドライブ・Googleドキュメントを毎日使っている → Gemini も候補に入れる
ポイントは、最初から1つに決めきらなくていいことです。3つとも無料で始められるので、「同じお願いを2つのAIにしてみて、返ってきた文章を比べる」のもおすすめです。比べてみると、「こっちの言い回しのほうが自分に合う」と分かってきます。
逆に、やめておきたいのは最初から有料プランに入ることです。何に使うかが決まる前に払っても、無料版との違いが分かりません。「無料の上限に毎日ひっかかるようになったら有料を考える」くらいでちょうどいいです。
今日やる最初の3つ：コピーして使えるお願いの例
生成AIに慣れるいちばんの近道は、自分の生活や仕事のことを、1つお願いしてみることです。「AIについて教えて」のような漠然とした質問より、自分ごとのお願いのほうが、すごさも限界もよく分かります。
お願いのコツは「相手は新人の部下」と思うこと
うまくいくお願いには、「誰に・何を・どんな感じで」が書いてあります。
生成AIは、あなたのことを何も知りません。入社したばかりの新人の部下に頼むつもりで、状況を具体的に伝えるほど、返ってくる答えが良くなります。
ここでは、初めての人がまず試しやすい3つを用意しました。【 】の中は、あなた自身のことを自分の言葉で埋めてください。ここをAI任せにしないのが、うまく使うコツです。
その1：文章を作ってもらう
【明日の会議を体調不良で休む】ことを、【上司】に伝えるメッセージを書いてください。
・【ていねいだけど堅すぎない】感じで
・3〜4行でその2：長い文章を要約してもらう
次の文章を、中学生でも分かる言葉で、3行に要約してください。
【ここに、ニュース記事や社内の資料などの文章を貼る】その3：相談相手になってもらう
私は【30代の会社員】です。【副業で文章を書く仕事を始めたい】と考えています。
でも【何から始めればいいか分かりません】。
最初の1週間でやることを、1日1つずつ提案してください。答えがしっくりこないときは、続けて直してもらう
返ってきた答えがしっくりこないときは、そこで終わりにせず、続けて直してもらいましょう。
- 「もっと短くして」
- 「もう少しくだけた言い方にして」
- 「3つ目の案をもとに、別の案を3つ出して」
この「やりとりして育てる」感覚がつかめたら、もう初心者は卒業です。
生成AIを使う前に知っておきたい3つの注意点
生成AIを使う前に知っておきたいのは、「間違いを言うことがある」「個人情報を入れない」「出てきた文章をそのまま使わない」の3つです。何でも正しく答えてくれる魔法の箱ではありません。
| 注意点 | どういうことか | どうすればいいか |
|---|---|---|
| ① もっともらしい間違いを言う | 事実と違うことを、自信満々に答えることがある（ハルシネーションと言います） | 数字・日付・人の名前・制度などは、公式サイトや信頼できる情報で確かめる |
| ② 個人情報や会社の秘密を入れない | 入力した内容は、AIを提供している会社（OpenAIなど）のサーバーに送られる | 名前・住所・電話番号、お客さんの情報、社外秘の資料は入れない。会社で使うなら会社のルールを確認する |
| ③ 出てきた文章をそのまま使わない | AIの文章は、ていねいでも「誰が書いても同じ」になりやすい | 自分の体験や言葉を足して、声に出して読んで直す |
特に③は、文章で稼ぎたい人ほど大事です。AIはたたき台を一瞬で作ってくれますが、読む人の心を動かすのは、あなたの体験と言葉です。
文章の基本が分かっていると、「AIの文章のどこを直せばいいか」が見えるようになります。基本は「文章の書き方の基本｜初心者が最初に覚える5つのルール」で紹介しています。
生成AIについてよくある質問
Q. 無料版だけでも十分ですか？
最初は無料版で十分です。文章のやりとり・要約・相談といった基本は、3つとも無料でできます。毎日使うようになって、無料の上限にひっかかる日が増えてきたら、そこで初めて有料プランを考えれば大丈夫です。
Q. スマホでも使えますか？
使えます。ChatGPT・Claude・Geminiとも、iPhoneとAndroidのアプリがあります。通勤中にスマホで相談して、家でパソコンから続きを書く、といった使い方もできます。
Q. 英語ができなくても使えますか？
使えます。3つとも日本語で質問すれば、日本語で答えてくれます。英語の記事を貼って「日本語で要約して」とお願いすることもできるので、むしろ英語が苦手な人ほど助かる道具です。
まとめ：今日、1つだけお願いしてみよう
生成AIとは何か、最初に使うならどれかを、もう一度まとめます。
- 生成AIとは、言葉でお願いすると文章や画像などを新しく作ってくれるAIのこと
- 検索は「答えのある場所」を教え、生成AIは「答えそのもの」を書いてくれる
- 主な3つはChatGPT・Claude・Gemini。どれも無料で始められる
- 迷ったら、最初の1つはChatGPTの無料版でいい。文章を仕事にしたいなら、慣れてからClaudeも試す
- お願いは「誰に・何を・どんな感じで」を具体的に。返ってきた答えは、やりとりして育てる
- 間違いを言うことがある・個人情報を入れない・そのまま使わない、の3つは忘れずに
この記事を読み終えたら、ChatGPTを開いて、「その1」のお願いを1つだけ試してみてください。返ってきた文章を見たとき、「これなら自分にも使えそう」と思えたら、もう最初の一歩は踏み出せています。
生成AIで文章を作れるようになったら、次は「売れる文章」の基本です。「セールスライティングとは？売れる文章の基本と型」で、AIに書かせる文章の中身を一緒に固めていきましょう。